2014．8月号 特集：ちょっとまって！その熱中症対策は「歯」に危ない！
脱水症状を起こしやすい暑い季節、外出先や運動時にこまめに水分を補給するのはもはや常識ですね。でもその際、スポーツドリンクを長時間かけてちびちび飲んでいませんか？体に良いとされるスポーツドリンクですが、実は「歯」にはとても悪いのです！
★熱中症ってなに？
人は一般的に一日２．５リットルの水分を尿や汗などで体から排出します。体の中には一定量のナトリウムを含んだ血液が循環していますが、一度に大量の汗をかくと血液中のナトリウムが薄くなり、これ以上濃度が低くならないよう水が飲みたくなくなります。この状態になると汗が止まってしまい、やがて体温が 40 度を超えて死に至る危険な状態になります。これが熱中症です。
★スポーツドリンクは本当に体にいいの？
スポーツドリンクは、大量の汗によって失われた水やミネラルを補給するための飲料です。甘みが少ないものが多いので気づきにくいのですが、実は大量の糖分が含まれています。スティックシュガー4 本以上、炭酸が含まれているものは、スティックシュガー8 本分もの量が含まれているものがあります。さらに、スポーツドリンクにはクエン酸やアミノ酸などの酸が含まれています。これが問題です。酸には歯のエナメル質を溶かす働きがあるからです。つまり、スポーツドリンクを飲みすぎると、糖尿病のリスクが増えたり、歯が溶ける酸蝕歯（さんしょくし）になることがあるのです。
★酸蝕歯(さんしょくし)とは？予防法は？
酸蝕歯とは、飲食物の酸によって歯が溶けてしまった状態の歯を言います。進行すると、歯がまだらに着色したり、知覚過敏や虫歯のような症状を引き起こしたりします。重症化すると、歯にひびが入ったり、クレーターのような穴があいてしまうこともあります。
酸蝕歯を予防するためには、スポーツドリンクを飲むときに、ちびちびと長時間飲み続けるのは避けましょう。また、喉が渇く前に回数をわけて摂取し、飲みすぎない工夫をしましょう。さらに飲んだ後は、水でうがいをしてお口の中の酸を洗い流すことを心がけましょう。
ところで、熱中症対策の飲み物にはスポーツドリンクよりも経口補水液の方が優れています。経口補水液は、体内で失われた水と電解質（ナトリウム、カリウムなど）を素早く補給できるように工夫した飲料で、ご家庭で簡単に作ることができます。ぜひ試してみてください。
★経口補水液の作り方★
水 1 リットル、塩 3 グラム（小さじ２分の１）、砂糖 40 グラム（大さじ４と２分の１）をよくかき混ぜて完成！酸が入っていないので安心です。水筒にいれて持っていきましょう。
ところで、子供さまやご自分の歯が、なんとなく着色していたら…、知覚過敏が起きていたら…、できるだけ早くご来院ください。先生に診断してもらい、処置をしてもらいましょう。
